長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，竟會(huì)有這種神奇變化！
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個(gè)好處：
1.精力旺盛，不宜犯研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2.學(xué)習(xí)成績(jī)更突出美國(guó)德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說(shuō)，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。
3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。
4.白天效率更高當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開(kāi)始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)，可以開(kāi)始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。
5.幸福感更強(qiáng)加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺(jué)更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開(kāi)始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。
6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開(kāi)朗。而愛(ài)熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
7.為人更和善悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
南懷瑾說(shuō)：能控制早晨的人，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。
早上起來(lái)，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)，如能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運(yùn)動(dòng)，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來(lái)就有利于健康。
早起就是一分鐘的事！
這個(gè)很多人一聽(tīng)覺(jué)得不可能，其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以試驗(yàn)一下，你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對(duì)健康又不好！矛盾！
但當(dāng)你真起來(lái)了，稍微一活動(dòng)，或走，或跳，或舒展身體后，你就會(huì)感覺(jué)不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺(jué)很輕松，很舒服。
我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺(jué)，或即便醒了不起也是懶的，困的。
這就是肝氣沒(méi)升起來(lái)的表現(xiàn)，或者說(shuō)陽(yáng)氣沒(méi)升起來(lái)的表現(xiàn)；你5點(diǎn)起床稍微活動(dòng)，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著你的活動(dòng)升起來(lái)了。
一定要在5點(diǎn)，最晚不要超過(guò)6點(diǎn)前起床，起來(lái)后活動(dòng)活動(dòng)，看書(shū)寫字都是頭腦清醒的。
而且5點(diǎn)起，少陽(yáng)得以升發(fā)，少陽(yáng)就是初生的太陽(yáng)。
人在5點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)，一年不起，就是一年體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)。人體內(nèi)沒(méi)有太陽(yáng)，就是缺少陽(yáng)氣，生病或早亡也就不足為奇。
那么為什么5點(diǎn)還特困呢？因?yàn)槟悴黄稹?/span>5點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，同樣在人體，就是陽(yáng)氣開(kāi)始涌動(dòng)。
早起，陽(yáng)氣就能升發(fā)出來(lái)，人就不困了；因?yàn)?點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來(lái)，所以困。
那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床，活動(dòng)10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺(jué)，這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)升起，再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣。
這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。
睡不著解決的方法就是早起！
當(dāng)然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。
當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個(gè)怪圈呢，就是早起。
睡眠不是時(shí)間問(wèn)題，它是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，若是睡覺(jué)，就趕上了，晚睡了，就補(bǔ)充了一點(diǎn)；若是沒(méi)睡覺(jué)，那就沒(méi)趕上。
沒(méi)趕上怎么辦呢？沒(méi)趕上就沒(méi)趕上，沒(méi)有別的辦法，不睡覺(jué)是自己的事情，而自然規(guī)律不會(huì)因哪一個(gè)人而改變。
早起就是救命！早起后，陽(yáng)氣生起來(lái)了，不覺(jué)得困了，心情變好了，身體也開(kāi)始變得好起來(lái)。一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他們從明天開(kāi)始，早起！
